۰
سبد خرید

چه تغذیه ای در پاییز مناسب است؟

با شروع فصل پاییز که از هوای گرم وارد هوای سرد می‌شویم و نسبتاً تغییر آب و هوایی زیادی را مشاهده می‌کنیم، مشکلاتی روحی و جسمی زیادی نظیر آلرژی‌، مشکلات گوارشی، تنفسی، مفصلی و حتی روحی و روانی را تجربه خواهیم کرد.

در پاییز یعنی فصلی که ممکن است به دلیل تغییرات آب و هوا زیاد مریض شوید، داشتن تغذیه‌ی درست و توجه به نحوه‌ی خورد و خوراک از اهمیت بالایی برخوردار است. بهتر است از خوراکی‌هایی استفاده کنید که هم به سلامت شما کمک کنند و هم انرژی شما را بالا ببرند زیرا سستی و بی‌حالی از ویژگی‌های این فصل است و تغذیه‌ی صحیح می‌تواند مقداری از این بی‌حالی را درمان کند. البته باید به این نکته هم توجه کنید که طبع بدن شما گرم است یا سرد و بهتر است در فصول سرد از غذاهایی که طبع گرم دارند بیش‌تر از سردی استفاده کنید. هر فصلی طبع و مزاج خاص خود را دارد و تغذیه در هر فصل ارتباط مستقیم با روح و جسم هر فرد دارد.

پاییز و زمستان فصل‌هایی تر و خشک هستند و بهتر است از غذاهای رقیق مانند سوپ و آش و آب‌پز مصرف کنید تا رطوبت بدن‌تان تامین شود.

میوه‌های پاییزی بهترین خوراکی برای سرماخوردگی و بیماری‌های پاییز و مختص فصل سرما هستند. اگر توجه کنید، اکثر این خوراکی‌ها طبع گرم داشته و برای بالا بردن انرژی مناسب هستند.

 

تنفس بهتر در پاییز

در اثر سرماخوردگی، آلرژی و انواع حساسیت‌های فصل پاییز و زمستان، می‌توانید از ماده‌هایی مانند گلاب و گل نرگس و عنبر استفاده کنید تا راه‌های تنفسی‌تان بهتر کار کنند. حتی می‌توانید به اندازه‌ی چند قطره از روغن بادام شیرین را در بینی خود بچکانید و یا بر روی صورت و پیشانی خود ماساژ دهید، با این‌کار هم آرام می‌شوید و هم حس بهتری پیدا خواهید کرد.

 

مراقبت از پوست در پاییز و زمستان

در فصول سرد و خنک، سردی هوا باعث خشکی و ایجاد ترک بر روی پوست صورت و بدن و به‌ویژه صورت خواهد شد چرا که صورت بیش‌تر در معرض سرماست. برای جلوگیری از خشکی پوست و رطوبت‌رسانی به پوست‌تان در این فصل‌ها، بهتر است از انواع روغن‌های گیاهی و حتی کرم‌های آبرسان و مرطوب‌کننده‌ی شیمیایی استفاده کنید. پوست شاداب پوستی است که همیشه آبرسانی و مراقبت شود.

 

میوه های پاییزی و خواص هرکدام

نارنگی: جزو آن دسته از میوه‌های خوش خوراک و پرخاصیت است. نارنگی‌ها انواع مختلفی دارند که از نوبرانه‌ی سبز رنگ تا نارنجی رنگ تغییر می‌کنند. خوردن نارنگی که حاوی آنتی‌اکسیدان هم هست، به لاغری کمک می‌کند. نارنگی آرام‌بخش است، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، سرعت درمان زخم‌ها را بالا می‌برد و به جذب آهن بدن هم کمک می‌کند.

سیب: سیب میوه‌ای بسیار مفید و خوشمزه است که آن هم انواع مختلفی دارد. ضدآلزایمر است و کم‌خونی را تا حدی درمان می‌کند. درمان دیابت، آسم و آلرژی و پوکی استخوان از ویژگی‌های سیب است. اگر کبدتان مشکل دارد با خوردن سیب می‌توانید آن را سم‌زدایی کنید. همچنین برای داشتن دندان‌هایی سفید و سالم مصرف سیب بهترین گزینه است.

خرمالو: شاید جزو آن دسته از میوه‌ها باشد که به دلیل گس بودن همه آن را دوست نداشته باشند اما باید بدانید کنه خرمالوی رسید نه‌تنها گس نیست بلکه طعمی دلنشین و خوشمزه دارد. خرمالو نوعی انرژی‌زای طبیعی است که از بروز آلزایمر جلوگیری می‌کند، لکه‌های پوستی را درمان می‌کند و به کاهش وزن هم کمک می‌کند. پرپشت شدن موها و تقویت موها، کنترل فشار خون و تقویت کلیه‌ها از دیگر مزایای خوردن خرمالو است.

لیمو شیرین: با شروع فصل پاییز و زمستان اولین میوه‌ای که به ذهن‌مان می‌رسد لیموشیرین است. این میوه‌ی خوش‌طعم و خوش‌رنگ برای سرماخوردگی بسیار مناسب است چرا که به کاهش تب، درمان عفونت‌ها کمک می‌کند و ضدتهوع و استفراغ هم است. مصرف لیموشیرین پوست را شفاف و زیبا می‌کند، برای تقویت بینایی مناسب است و شما را بانشاط می‌کند.

انار: یکی از میوه‌های بسیار زیبا و خوش‌مزه است که به میوه‌ی هزار دانه هم معروف است. در انواع ترش و شیرین و آب‌دار موجود است و آب انار همیشه جزو نوشیدنی‌های پرطرف‌دار بوده است. این میوه ضدسرطان است، کم‌خونی را درمان کرده و خون را تصفیه می‌کند، همچنین کلسترول و فشار خون را کنترل می‌کند. اگر بر روی دانه‌های انار مقدار کمی نمک و گلپر بریزید طعم بسیار خوب  و دل‌چسبی خواهند گرفت.

کیوی: منبعی سرشار از ویتامین سی (C) است که آکنه و جوش را درمان می‌کند و ضدسرطان است. کیوی هم در دو نوع ترش و ملس است اما بیش‌تر به میوه‌ای ترش معروف است. جالب است بدانید که کیوی پادزهری طبیعی برای سیگار است که به تقویت قلب هم کمک می‌کند.

گلابی: برای درمان تب و کاهش دمای بدن و همین‌طور گرفتگی گلو استفاده از گلابی توصیه می‌شود. کنترل قند خون، بهبود پوست و مو، درمان کولیت و آرتروز از ویژگی‌های این میوه‌ی خوشمزه است.

پرتقال: پرتقال هم از لحاظ ظاهری تقریباً مانند نارنگی است اما ویژگی‌ها و خواص متفاوتی دارد. پرتقال به کاهش وزن و پاکسازی روده کمک می‌کند. درمان آکنه و لکه با خوردن پرتقال امکان‌پذیر است. پرتقال دارای خواص ضدیبوست، ضدسرطان کبد و کاهش التهاب مفاصل و همین‌طور تقویت سیستم ایمنی بدن است.

به: جزو میوه‌هایی است که بیش‌تر آن را به‌صورت دم کرده، مربا و یا در خورش مورداستفاده قرار می‌دهند. بوی بد دهان، زخم معده، کلسترول و فشار خون با مصرف به درمان خواهند شد. به ضدسرطان و نشاط‌آور است و ماهیچه‌های قلب را هم تقویت می‌کند.

به‌طورکلی توجه به نیازهای روحی و جسمی در هر فصلی از مواردی است که باید توجه زیادی به آن شود. پس چه بهتر است که با تغذیه‌ای مناسب و طبیعی بتوانیم تاحدی به این نیاز‌ها پاسخ دهیم. البته اگر میوه‌ای مدنظرتان بود که در همان فصل به تازه‌ی آن دسترسی نداشتید، می‌توانید از میوه‌های خشک شده استفاده کنید. حتی می‌توانید آب میوه‌ها را گرفته و نوش جان کنید.

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش